亲爱的同学们：

2024年的高考已经落下了帷幕，首先祝贺你们顺利地度过了高中三年的学业生涯。高考答卷已经完成，人生长卷从此展开。无论如何，都需要先给自己一个大大的拥抱，为高考而奋斗的日子其实是你们人生的宝贵财富，也是为你们未来成长之路赋能的力量源泉。

此时的你们是什么样的心情呢，也许有感叹高考终于结束的欣喜，也许有对自身发挥并不满的焦虑，也许也有对未来何去何从的迷茫。

为了帮助大家平稳度过“后高考时期”，走好进入大学前的最后一公里，请收下这份考后“心”锦囊，让自己以更好的状态开启新的征程。

Part1：面对落差，调适情绪

高考中，同学们在考试的个别科目上发挥不理想是常有的事。尤其是原本这个科目成绩较好的同学，可能你们一时间无法面对落差，感受到情绪低落，或者陷入自我怀疑与担忧。其实，这也是很多人普遍存在的心理现象。请允许自己的情绪和自己在一起，然后给自己一点时间，去合理释放和表达自己的失落。

可以试着与老师、家长沟通、倾诉，不要压抑自己的情绪。如果可能的话，也可以向正在上大学的亲人或者朋友们去倾诉，因为离高考不久的他们可能更理解你现在的心情，也会更加感同身受地给出合理的建议。很多时候，即使没有得到具体的建议，说出来的那一刻焦虑也可以得到缓解。

PART2：调整认知，合理看待

可以尝试着从新的视角看待高考，回想一下中考和高考，哪个让你压力更大？中考可选择的学校有限，错一个分值大的题很有可能就掉一个档，所考上的学校的差距可能会很大。但是高考不同，全国有几千所大学，又可以等出成绩再报志愿，又有那么多平行志愿，成绩的分差有时候可以通过报志愿来弥补，也就是说，有可能你的分数落后别人一些，但是可以通过报志愿找到很适合自己的院校和专业，甚至未来获得更好的发展。

简言之，上哪所大学，除了和成绩排名有关，还和选择有关。

再退一步说，“怎么上大学”甚至可以弥补“没考上满意大学”的遗憾，因为你可以尝试通过自我规划，选择适合自己的专业，在大学努力发挥自身的潜能，为未来就业积蓄能量，还可以通过考研和考博来实现自己的梦想。毕竟，高考并不是终点，而是一个新的起点，你们的人生还有无数的可能。

所以，高考后，可以先做些自己喜欢的事情，舒缓情绪，转移注意力之后，可以开始重新思考自己的生涯规划，着手为科学地填报志愿做准备。

PART3：志愿填报，注重沟通

在志愿填报的过程中，可能亲子之间会存在意见不统一的状况，甚至产生冲突。这个时候，需要双方冷静下来，共同分析，有商有量。大家可以利用这段时间广泛收集各类资料，一起上网查询院校及专业信息，一起收看志愿填报指导讲座，并觉察自身兴趣、能力、价值观、个性特点，以及自己向往的学校，结合自身擅长和不擅长的学科，喜欢和不喜欢的职业，以及目前各专业的就业情况，同时对未来各专业就业形势有所了解，最后综合收集到的信息，和家长共同探讨，共同做出选择。

附上决策平衡单和个人SWOT分析表，仅供参考

工具：生涯决策平衡单

生涯决策平衡单，能够帮助我们通过赋值量化，把面临的选择进行分数化，这种方式可以帮助我们更有条理的、客观的、具体的看待每一个选项。

1. 确定选项：列出考虑的方案；

2. 列出因素：写下影响自己该决策的考虑因素，用权重系数（1-5）表示该因素的重要程度；

3. 赋予权重：根据该因素的重要性赋予它权重系数，权重系数越大意味着该因素对于决策方案越重要；

4. 评估满意度：针对考虑因素，在每个方案的满意度方面进行横向比较打分（1-5）；

5. 计算加权分：依次计算每一个考虑因素权重系数与方案满意度得分的乘积；

6. 计算总分:计算每个方案的加权分数之和，比较方案的总分高低，初步确定大致方案。

（上图中的“考虑因素”仅供参考，可根据自身情况制定）

工具：个人SWOT分析表

SWOT分析是将个人主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过列举出来的方式，把各种因素相互匹配起来加以分析。

也可以建议采用家庭会议的形式，双方谈各自的想法以及各种填报的利弊。当然，在此之前，我们不仅需要做充分的准备，能比较理性客观地阐明自己选择背后的依据和思考，也能耐心倾听父母的想法，参考过来人的意见，了解父母想法背后的期待的同时，也从他们的建议中吸取自己之前并不了解的部分，来充实自己的资源库，做出更适合的选择。

PART4：学习技能，蓄能未来

经过多年辛苦学习及煎熬的备考岁月，有时你可能会在考后采用“报复性”娱乐来犒劳自己，但合理的睡眠和规律的饮食还是必须保证的，不要中断考前对自己身心有利的行为，例如运动、读书等。这些习惯是让人受益终身，而不是只为高考准备的。

紧张的学习生活随着高考的结束戛然而止，也许刚开始你可能很享受这种无忧无虑的生活，但过一段时间有可能会觉得内心空荡荡的，无所事事，产生迷茫的心态。其实，高考后的假期可能是一生中最长的放松假期，适度放松的同时，可以好好利用这段时间，提升自己，争取在假期实现几个“小目标”，例如学习游泳、驾驶等技能，也可以在家里学会做几道拿手菜，既可帮父母做做家务，也可提高生活技能，对你未来的独立生活非常有帮助。还可以利用假期看一些自己一直没有时间看但对自己有益的书籍，多学习英语，或者参加一些社会志愿活动等等。为自己即将到来的大学生活做更多的自我提升。

高考并不是终点，相反，此刻正是你未来的起点。

高考是命运的一扇门，门的后面还有很多门。

高考只是人生的一个加油站，给我们的人生增添了很多可能。但我们会成为什么样的人，有更多的事情要做。每个人有不同的天赋，每个人都有不同的高光时刻，有的在高考，有的在大学，有的在工作后，其实只要愿意努力，最坏的结果也是大器晚成。

只要你一直走在成长的路上，一直坚守内心的渴望，你也一样能创造属于自己的辉煌。

毕竟，人生什么时候开始都不算晚，即使从现在开始。